Montag, 8. Dezember 2008

Laufen und genießen


Eigentlich laufe ich nicht nur weil es gesund ist, sondern auch um zu schauen, wahrzunehmen und die Natur zu genießen.

Inzwischen laufe ich meine 17 km Runde auch ohne großartig ausgepowert zu sein. Es gibt zwar ein paar schwierige Passagen wie unwegsames Gelände, wo ich aufpassen muss nicht umzuknicken oder die Steigungen die mir teilweise noch Körperkonzentration abverlangen. Aber im Großen und Ganzen kann mich auf meine Umgebung und den Geschehnissen konzentrieren.

Meine jetzig Runde ist mir auch nicht langweilig, denn jedes Mal erlebe ich etwas anderes. Vor einem Monat konnte ich die riesigen Schwärme der Kraniche mitverfolgen oder die vom ersten Schnee eingezuckerte Landschaft genießen. Heute war es, nach Dauerregen, die Sonne und der darauf wieder zuziehende Nebel, der mich faszinierte.

Es ist immer wieder ein Erlebnis und immer wieder visueller Höchstgenuss der mich beim Laufen begleitet.
Heute bin ich auch einmal dazu gekommen, Bilder von meinem Lauf zu machen.
Schauen Sie / schaut selbst.

Freitag, 29. August 2008

Mal aufmerksam machen auf die Naturstation


Heute möchte ich mal auf die Naturstation in Bad Münster am Stein-Ebernburg hinweisen.



Die Naturstation in Bad Münster am Stein-Ebernburg / Rheinland Pfalz, bildet einen idealen Rahmen für die Darstellung des Nahetals mit seiner einmaligen Vielfalt an Tier- und Pflanzenarten.
In der Station werden Flora und Fauna der Region vorgestellt. Im Mittelpunkt steht die Ausstellung heimischer Schlangen, Echsen, Frösche, Kröten und Molche in artgerechten Terrarien.
Hier kann man auch die scheue Würfelnatter in Ruhe bewundern.
Laufende Einzelprojekte zur Stabilisierung der Würfelnatter - Population an der Nahe oder zur Wiederherstellung naturnaher Flussufer und Auwälder zum Schutz seltener Tierarten werden vorgestellt.
Spezialisten führen Sie über unsere Lehrpfade. Ein Veranstaltungsprogramm über das ganze Jahr mit Ausstellungen, Seminaren, Vorträgen, Führungen und umweltpädagogischen Angeboten für Gruppen, wie z.B. Schulklassen, Wandergruppen und andere Naturinteressierte runden das Angebot ab.


und


Ein Besuch lohnt sich. Sie werden über die Artenvielfalt überrascht sein. Einen Ausflug in das mehr als beeindruckende Naheland lohnt sich allemal:

Das Spektrum der Biotope reicht von tiefen Wäldern über bunte Blumenwiesen bis hin zu mediterranen Trockenbiotopen von europaweiter Bedeutung. So verwundert es nicht, dass auch zahlreiche bedrohte Arten hier zu finden sind.

Montag, 19. Mai 2008

Das Naheland als mediterranes Highlight der Flora und Fauna II

ESSBARE Blumen, Blüten und Gewächsen















In einem leuchtendem Gelb, das
Habichtskraut. Aus der Familie der Korbblütler
gehört er zu den ESSBAREN Blüten und macht sich in einem Salat sehr schön.




















Die Taub-, Gold- und gefleckte Nessel sind alle essbar, besonders die Blüten.
Als Kinder haben wir die Blüten immer abgezupft und daran gezogen,
sie schmeckten immer süß und lecker. Nein, diese Art Nesseln verursachen
keine Hautirritationen.



















Die Vogelwicke gehört zur Familie der Hülsenfrüchte.
Sie schmeckt ebenfalls sehr gut in Salat und sieht darin mit ihren blau-violetten Blüten zudem sehr gut aus.















Auch der Storchschnabel mit der schönen zierlichen Blüte
lässt sich wunderbar mit im Salat verwenden.
Ihm wird nachgesagt, dass er früher in der Frauenheilkunde
erfolgreich eingesetzt wurde um die Frauen fruchtbar zu machen.
Daher auch der Ausdruck, der Storch hat die Kinder gebracht















Da wir gerade bei der Frauenheilkunde sind, auch den Frauenmantel habe ich gefunden.
Er wird ebenfalls bis heute darin erfolgreich eingesetzt.















Jeder kennt Beifuss, ist im Gänsebraten und anderen fettigen
Fleischgerichten unerlässlich als Gewürzpflanze.


















Die violett-blau blühenden Blüten des Günsels lassen
sich hervorragen im Salat verwenden.











Eine ganz interessante und alt bewährte Heilkräuterpflanze ist Beinwell.
Bei offenen Wunden, und Verletzung der Bändern,
Sehnen und Knochen wurde Beilwell früher eingesetzt.
In der Heilkunde wird auch heute noch Beinwell erfolgreich eingesetzt,
das darin enthaltene Allantoin bewirkt die Beschleunigung des Zellaufbaus
und der Zellbildung. Beinwellblätter kann man als Gemüse essen.
In Bierteig getaucht kann man sie in der Pfanne ausbacken und essen
oder die Blüten für den Salat verwenden.


Und damit möchte ich nun abschließen.
Ich habe an dem Tag noch viel mehr gefunden,
doch möchte ich Sie/Euch damit nun nicht erschlagen. Fortsetzung wird folgen :-)

Kräuterwanderungen können Sie über http://www.die-kraeuterfrau.de/
vereinbaren. Dann werden wir uns sicherlich treffen, denn entweder werden
Sie des Kräuter und Wildpflanzen- Weges durch die liebe Cristell Thorenz oder mich
begleiten.

Das Naheland als mediterranes Highlight der Flora und Fauna

Eigentlich vermutet man es nicht, dass hier mediterran zugeht. Ja sicherlich gibt es viele Weinberge, dafür ist die Gegend ab Bonn? oder doch schon Köln? ja nun berühmt, doch dass es doch so eine Vielfalt an Blumen, Kräutern und Arten geben soll...

Am Wochenende war ich wieder auf Kräuterwanderung und schon jetzt, zu dieser Jahreszeit habe ich so viel entdeckt, mitgebracht und gesehen.
Nur auf dem Kuhberg bin ich gewandert, wenn ich ehrlich bin, findest man schon die ersten 100 Meter alles was das Herz begehrt.
Aber klar, natürlich wollte ich auch einen langen Spaziergang unternehmen, so wanderte ich vom Kuhberg zur Gans und wieder zurück. Das Wetter war eher bescheiden, denn ich kam zweimal in einen längeren Regenschauer. Doch es war warm und nach jedem Regen wurde ich mit wohltuender, wärmender Sonne entschädigt.


Ich fange bewusst mit den giftigen Pflanzen an, denn alle darauf folgenden nichtgiftigen können wunderbar für Salate und Quarkspeisen etc. eingesetzt werden.
Was sofort ins Auge fällt, der Ginster blüht.

Wenn man genau hinschaut, entdeckt man auch Zwergginster, der eigentlich doch schon eher selten anzutreffen ist. Die Blüten vom Ginster sind NICHT essbar, er gehört zu den wenigen giftigen Pflanzen.











Ein wenig weiter entdecke ich eine weitere, etwas giftige Pflanze, die oft auch im Blumengeschäft verwendet wird, das Schleierkraut. Es blüht zur Zeit überall.






Das Schöllkraut, dass bis zum Oktober blüht, ist ebenfalls zu sehen. Es ist giftig, wird aber in der Naturheilkunde erfolgreich eingesetzt. Die verschiedenen Alkaloide, Flavone und Bitterstoffe wirken vor allem auf Leber und Galle. Bei innerer Anwendung, zum Beispiel als Tee, fördern die Inhaltsstoffe den Gallefluss, regen die Leberfunktion an und haben eine entkrampfende Wirkung.
Den Gamander- Ehrenpreis fand ich schnell, er dient der Naturheilkunde bis heute zur inneren und äußeren Behandlung als Heilmittel. Das bitterlich herb und etwas balsamisch schmeckende Kraut wird mit den Blüten gesammelt. „Ihm sei Ehr und Preis als vera unica medicina, das einzig wahre Heilmittel“. Aber Vorsicht, die Blüten können halluzinogene Wirkungen hervorrufen.

Montag, 28. April 2008

Herzstillstand

Das Zeitfenster für effektive Wiederbelebung beträgt etwa 8 Minuten.

Am Wochenende war es wieder einmal soweit. Mitten im Wald auf einer Lichtung brach die Frau zusammen...das Gezeter war groß, ruckzuck standen viele Menschen um sie herum, geholfen haben nur Wenige. Zum Glück war ihr Ehemann auf sie vorbereitet, war es wohl nicht das erste Mal...

Es kann überall passieren. Ein Mensch sackt bewusstlos zusammen, atmet nicht mehr, reagiert nicht – Herzstillstand.
Der einzige Fehler, den Beobachter jetzt machen können, ist nichts zu tun.

Die Angst, etwas Falsches zu machen, ist unbegründet. „Der Mensch ist tot – schlimmer kann es nicht werden.

Die Notfallregeln:
Ist ein Erwachsener zusammengebrochen, die Person laut ansprechen. Sie leicht schütteln und kneifen.

Notruf 112 wählen.

Die Atemwege des Betroffenen freimachen, dazu Kinn heben und Kopf überstrecken. Kontrollieren, ob die Person atmet – wobei eine Schnappatmung auf einen frischen Herzstillstand hindeutet.
Sind keine Lebenszeichen erkennbar, mit der Herzdruckmassage beginnen – sie ist immer das Wichtigste! Die Hände übereinander auf die Mitte des Brustkorbes legen, diesen rhythmisch 30-mal etwa fünf Zentimeter eindrücken – so schnell, dass man in einer Minute 100-mal schaffen würde. Dann zweimal in den Mund der Person ausatmen, bis sich der Brustkorb hebt. Wer sich ekelt, macht zumindest die Massage: besser als gar nichts. Dieses Muster wird fortgesetzt, bis ein Rettungsdienst kommt. Oder nach (frühestens) zwei Minuten beendet.

Die Überlebenschancen. Einen Herzstillstand überleben in Deutschland nur fünf bis zehn Prozent der Betroffenen. 100000 sterben jedes Jahr am plötzlichen Herztod.

Erste Hilfe Kurse Bundesweit

Mittwoch, 16. April 2008

Oskar Sigrist und Toskana Nordic Walking Urlaub -der Geheimtipp-

Um Oskar ging es in meinen vorherigen Ausführungen. Ich möchte separat darauf zu schreiben kommen, da sich das Thema wirklich lohnt.

Es geht nicht um Urlaub mal einfach so, sondern es geht um einen besonderen Urlaub mit besonderen Menschen, umgeben von einer besonderen Natur und inmitten einer besonderen Atmosphäre mit Oskar als wirklich besonderen Menschen.

Ich muss erst von Oskar erzählen, denn es schaffen wenige Menschen, mich so in ihren Bann zu ziehen wie er. Diese gnadenlose Ruhe, die dieser Mensch ausstrahlt ist einfach nur wohltuend. Oskar ist über 60 Jahre und lebt nun seit mehr als 20 Jahren in der Toskana, weit ab vom Getummel der Großstädte, inmitten einer einmaligen Landschaft.
Oskar ist der Urvater in Sachen Nordic Walking- Urlaub und das auf wunderbarer Art und Weise.

Oskar muss man einfach lieben, schon allein für seine Ideen und Umsetzungen.


Wo liegt nun der Urlaubsort? In der Toskana, weit ab von Touristenströmen und großen Städten. Das Anwesen liegt im Chianti Classico, in der Gemeinde Gaiole in Chianti, 30 km nordöstlich von Siena.

Der Landsitz Podere l’Aquila ist seit vielen Jahren ein ausgesprochenes Nordic Walking Reiseziel.


Oskar hat es geschafft, Nordic Walking mit Kultur und Genuss zu verbinden.

Man erlebt die Landschaft auf sehr intensiver Art, ein regelrechtes Auftanken der Seele und des Geistes.

Für viele uns sehr wichtig, da Stress, Arbeit, Verbindlichkeiten und unser schnelllebiges Leben uns einiges abverlangt und wir dazu einen Ausgleich benötigen. Diesen Ausgleich bekommen wir zu 100 Prozent bei Oskar in der Toskana.

Ausgebildete DNV- Instruktoren, einmal im Jahr auch Jens Werner, Deutscher Nordic Walking Verband, begleiten die Gäste auf den täglichen Touren. Die ALFA – Technik kommt auch hier nicht zu kurz, in Seminaren wir diese gefestigt und auf den Nordic Walks praktisch übermittelt.
Auch der Aspekt gute, ausgewogene und richtige Ernährung wird in Seminaren verdeutlicht.

Die Nordic Walking Strecken sind sehr anspruchsvoll, rund um Adlerhorst, schmiegen sich die Wege in die Höhenzüge auf 700 m. Im Sommer eine Wohltat, da es oben immer wenige Grad kühler ist, gerade unter den schattenspendenden Bäumen.



Podere l’Aquila liegt deshalb genau richtig, denn das Hofgut bekommt immer etwas mehr Wind ab, als die unteren Regionen. Das wunderbare, der Genuss spielt eine ganz erhebliche Rolle bei den Nordic Walking Events.

Herrliches, mediterranes, gesundes und ausgewogenes Essen und der wunderbare Chianti stehen im Mittelpunkt für einen kulinarischen Genuss.
Ausflüge in die Umgebung, zum Beispiel durch die senesischen Kreten nach Pienza versüßen diese Urlaube auf einmaliger Art und Weise. Ich könnte noch so viel darüber erzählen, zum Beispiel von dem Besuch des Brunello-Weinortes oder die Fahrt ins zauberhafte Siena und die Besichtigung eines Weingutes mit Verkostung. Aber diese wunderbaren Erfahrungen müssen sie einfach selbst sammeln. Ich kann dazu nur raten.

Eine Woche auf Podere l’Aquila hat alles, was ein aktiver Erholungsurlaub bieten kann. Kultur, kulinarischer Genuss im Einklang mit Bewegung, eingebettet in einen großzügigen Stundenplan, der auch genügend Raum lässt für Muße und Seele baumeln lassen. Was noch übrig bleibt, fast hätte ich es nicht erwähnt, der Expresso auf der Piazza il Campo, das versteht sich doch von selbst, oder?
Neugierig geworden? Schauen Sie mal unter: http://www.toscanaferien.it/ oder rufen Sie an unter der Nummer 00 39 / 335 / 221646 -Es wird deutsch gesprochen-


Liebe Grüße Oskar, ich freue mich schon auf ein Woche Urlaub bei Dir in der Toskana ! Und schone Dein Knie bis dahin, damit wir wieder gemeinsam Nordic Walken können.

Dienstag, 15. April 2008

ToskaNahe Dritter und letzter Tag

Sonntag, der letzte Tag…
Nach unserem Frühstückbuffet im Hotel trafen wir uns alle ausgeschlafen und gut gelaunt zum Abschluss-Nordic-Walk. Es ging geradewegs ins Salinental, entlang Europas längsten Gradierwerken.
Wir vertieften, unter der fachmännischen Anleitung von Jens Werner,

unsere erlernte ALFA-Technik. Zudem wurde jeder einzelne Teilnehmer bei der Ausführung der ALFA-Technik gefilmt.

Der DNV hat als erster Verband mit den 7 Steps eine wegweisende Methodik zur Vermittlung der Nordic Walking Technik entwickelt. Nur mit optimaler Technik, der DNV Nordic ALFA-Technik, wird aus „Gehen mit Stöcken“ Nordic Walking.

Nach Rückkehr ins Hotel und einem leichten aber leckeren und gesunden Imbiss, erfolgte eine gründliche Videoauswertung. Gerade im Nordic Walking schleichen sich gerne diverse Haltungsfehler ein, die durch solche analytischen Auswertungen für den Einzelnen zufriedenstellend korrigiert werden können.

Zugegeben, mancher Belustigung konnten wir uns nicht verwehren, sah es doch für den Einzelnen oft komisch aus, sich in einem Video zu sehen…

Am frühen Nachmittag hieß es Abschied nehmen und es fiel uns allen schwer, nach so einem schönen Wochenende nun in den Alltag zurück zu kehren.

Die nächsten ToskaNahe Wochenenden erfolgen am:

29. und 30. August
und
17. und 18. Oktober

Außerdem steht ein Urlaub in die Toskana zu Oskar Sigrist für einzelne schon im Raum. Viele haben sich schon zu einem genauen Termin und Wiedersehen verabredet.

Bis dahin Nordic-Walken wir in Sachen ALFA -Technik und lassen es uns gut ergehen!